È in atto il protocollo di collaborazione tra l’Agenzia di Tutela della Salute di Bergamo e l’Associazione EMDR Italia per affrontare la situazione critica sviluppatasi a causa del Coronavirus. ATS Bergamo ha elaborato – grazie ai contenuti forniti da EMDR Italia – un manifesto informativo dedicato ai consigli e ai suggerimenti dedicati agli anziani e ai pazienti fragili.
Bergamo, 16 marzo 2020 – Queste le indicazioni utili per i nostri concittadini anziani e pazienti fragili:
– mantieni il più possibile le tue abitudini. Il “fare” allenta le tensioni, quindi continua a cucinare se ti piace cucinare, svolgi piccoli lavoretti, leggi un buon libro, occupati della casa o dell’auto;
– attività fisica: qualche semplice esercizio di ginnastica in casa (utile anche la ciclette) può aiutarti a tenerti in forma.Spegni la TV, la radio e il web. Scegli un solo momento al giorno, lontano dal riposo notturno, per informarti e il canale attraverso il quale vuoi farlo;
– mangia nel modo più regolare e salutare possibile. Parla e passa del tempo con la famiglia e gli amici. Si può comunicare anche in modi diversi. Fatti spiegare da chi sa già farlo come videochiamare o come usare WhatsApp. Parla dei problemi con qualcuno di cui ti fidi. Scegli le persone con le quali avere un confronto positivo.
– le emozioni positive aiutano! Ricordati di conversare di altro. Racconta la tua infanzia ai tuoi nipoti, come si passava il tempo senza tablet, giochi elettronici e internet;
– aver paura è normale. La paura che ti porta a seguire le indicazioni che ti vengono date dai medici, come non uscire e isolarti, è una paura protettiva: ascoltala.
– riposati adeguatamente: attività rilassanti serali possono aiutarti a ritrovare la serenità per il sonno. Se tu stai bene e continui a stare bene anche tutti quelli intorno a te saranno sollevati.
– segui le norme igieniche consigliate dal Ministero della Salute.L’informazione è importante, meglio consultare solo fonti istituzionali: Ministero della Salute, Istituto Superiore di Sanità e ATS.Stare in casa ti viene richiesto come contributo per aiutarti e per aiutare.Seguire le indicazioni in maniera precisa ti permette di aiutare non solo conoscenti, amici e parenti, ma anche tutti gli operatori e i soccorritori che stanno lavorando per chi ha maggiori bisogni di assistenza.
– in questi giorni potresti sentirti isolato o abbandonato, avvertire solitudine, irritabilità o confusione, ansia e pensieri ricorrenti. Queste reazioni sono il modo attraverso cui la tua mente sta reagendo allo stress.
